Q1：青春期最佳睡眠时间是几点到几点？
青春期睡眠时间应该达到8小时左右但由于学习问题所以时间可能不足5小时，上高中以后应该在11点左右睡，第二天5点半到6点起床，高中生心得，
Q2：人的最佳睡眠时间是几点到几点？
我现在每天晚上十点多上床，十一点之前能睡着，虽然室友很吵，但是我在睡觉的时候戴着耳塞呢，灯没关，但我向来睡觉不喜欢关灯。早晨呢，我是6点起来，大致能睡7个多小时吧。
别人肯定有疑问，我又不考研，大四课程又那么少，为什么要睡那么早，起来那么早啊，没有其他原因，就是想养成一个好习惯。早晨起早是为了起来跑步，为了能在新生面前练一下我的脸皮，没错，我们学校，大一的同学早晨6点35的时候要在操场做早操，我去跑道跑步的话，可以当着很多学生的面，既锻炼身体，又锻炼了脸皮，还能早起，何乐而不为呢。
至于中午，如果下午有课的话，我能睡个40分钟吧，如果没课，我能睡一个小时，从1点到两点，然后起来工作，没错，就是回答问题。
我觉得这个睡眠时间还是挺健康的。
Q3：对皮肤好的最佳睡眠时间是几点到几点？
十点到六点是最佳的时间，最晚也不要超过十一点睡觉因为皮肤的新陈代谢会11点开始，在1点到三点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。睡眠要有规律，这样你的皮肤就会建立起自我强化的规律，这是拥有健康的皮肤的根本，比化妆品有用多了。：）
Q4：成年人晚上最佳的睡眠时间是从几点开始？
成年人的最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
Q5：人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜，睡眠质量差算熬夜吗？
在对人的睡眠研究，有一个生物钟现象，大部分人会养成一种习惯，在某一阶段进行睡眠，如果因为坐飞机进入到另外一个区域，生物钟还没有完全调整，还会习惯于之前的睡眠时间。
如果把人比喻成一辆汽车，那么睡眠和进食就相当于给汽车加油。一个拥有良好睡眠质量的人，工作和学习的效率会增加，同样时间内的产出就会更多，往往会拥有更成功的人生。
但是所谓的最佳睡眠时间，是因人而异的，现代快节奏的生活和互联网移动屏幕化导致夜间睡眠时间延后，很多人有凌晨才睡的习惯，这是非常不妙的情况，因为对自己每天的时间失去了掌控，人的整个精神状态也就不好了。
我自己掌握每天晚上11点之前睡觉，最好是在十点左右进入睡眠，第二天早晨五点或者六点起床，这样保证了充足的睡眠，还可以利用早晨的时间多读一些书，既不影响工作，还增加自己的能力，何乐而不为呢。
睡眠质量差，往往代表不能进入深睡眠状态，可能睡了一夜，但是在脑中有很多的梦境或者浮想联翩的事情。
如果把大脑比喻成电脑，睡眠时候应该进入静默状态，但实际上还是在运转，这样一来，睡眠质量大打折扣，第二天精神不太好，长此以往，会形成恶性循环。
总之，养成自己的习惯，尽量保证七小时睡眠，短暂休息的时候可以采用冥想的方式，可以保证休息到位。
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Q6：人最佳的睡眠时间是几点到几点
21：00-23：00 免疫系统排毒 23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡） 凌晨1：00-3：00大肠排毒 早上7：00-9：00小肠大量吸收营养 火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密而且神秘的大机器，更有自己的规律。生活中，对于每个人看来，这一小时和下一小时并无太大的区别，但是，对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和休息时间。 内脏的排毒都是在夜间，因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就是一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官仍在进行自己的排毒工作。而失眠时，整个“工厂”会“大罢工”，人体器官的排毒作息就会面临考验。 五脏之心排毒（21：00-23：00） 中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00-23：00之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，这个时候应该让自己尽量保持安静、酝酿睡眠，这样不但能顺利完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。 五脏之肾排毒（23：00-1：00） 肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废弃物、不分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论轮说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废弃物都不能被及时排出。晚间23：00-1：00，就是肾脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上就会发现自己从上到下都是肿肿的。 五脏之肝排毒（1：00-3：00） 肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调节体内各种物质，是所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，使人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败，发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3：00正是肝脏的修整时间。 五脏之肺排毒（3：00-5：00） 凌晨3：00点，当赶罾的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息，排毒流程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气。保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降入出。 我们知道，平时咳嗽的人如果在凌晨3：00之后还没有入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。 五脏之胃排毒（5：00-7：00） 良好的睡眠能让人早期，凌晨5：00-7：00点，大厂开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
Q7：人体晚上最佳的睡眠时间为几点到几点啊
晚上十点到凌晨五点