Q1：如何让天生肌肉腿变成筷子腿？
坚持拉伸按摩加有氧2113运动，跑5261步要注意脚部的姿势，4102跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部1653用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
Q2：怎么样才能变成筷子腿
走路！按摩吧！
Q3：腿又粗又壮，想要变成筷子腿，怎么才能瘦腿、提臀？
很多的女性其实都不算很胖，只是个别部位相对来说显得粗壮了一点，使得整个人看起来就十分的壮硕。像是我认识的一个朋友就是，其实体重不算胖，可是因为肉都长在了腿上，所以显得她很肥胖，也不敢穿很紧身的裤子。其实有相同状况的美女很多，为了解决她们的难题，推荐大家以下几种方法。
一、膝盖间夹纸
很多的上班族或者是学生党一到上班或者上课的时候坐下就会不由自主的跷二郎腿。因为跷二郎腿能让她们感到舒适，但其实，跷二郎腿的坏处很多。长期跷二郎腿会导致我们下半身水肿，也是让我们的腿变粗的原因之一。
现在有一种新型的美腿方法，就是在膝盖间夹一张A4纸，因为纸张很薄，所以我们夹的时候就会不可避免的用到力气，也算是变相的在做运动。所以，不妨把跷二郎腿改成这种姿势，长久下来你就会发现你整个人都有了很大的改变，不仅大腿变瘦了，而且整个人也会不由自主的抬头挺胸，气质有了一个大大的变化。
二、按摩瘦腿
很多人下半身的肥胖还和水肿有关。长期久坐，回到家还不运动，下半身的血液循环不畅，自然肥肉就会关顾你了。这些肥肉不是肌肉，所以可以通过按摩来消除。每天晚上花一点时间给腿部按摩就能有效消除水肿，但是不能够随意的按摩，必须针对瘦腿的穴位来按，最有效的瘦腿穴位有足三里穴，血海穴，伏兔穴以及承山穴。长时间坚持下去也会有瘦腿的效果。
