健康养生20个小知识
更新时间:2021-09-12
答案:1. 每天保持足够的睡眠时间2. 坚持适量运(yùn)动(dòng),促进新陈代谢3. 多喝水,保持身体水分平衡4. 饮食多样化,合理搭配,避免过度饮食5. 控制饮酒量,避免过度饮酒6. 避免吸烟和二手烟7. 定期体(tǐ)检(jiǎn),及时发现和治疗疾病8. 控制情绪,保持心理健康9. 减少使用电(diàn)子(zǐ)产品的时间10. 保持室内通风,避免空气污染11. 避免长时间低头看手机或电脑12. 保持良好的卫生习惯,避免感染病毒或细菌13. 避免过度疲劳,保证充足休息时间14. 避免长时间暴(bào)露(lù)在强光下15. 多吃蔬果和粗粮,增加膳食纤维摄入量16. 避免长时间坐着,适时站起来活动17. 注意保护眼睛和耳朵,避免过度使用18. 避免过度使用化妆品和化学药品19. 经常晒太阳,促进维生素D的合成20. 坚持良好的生活习惯,保持健康的身体和心灵。