核桃的功效与作用一天吃几个
更新时间:2021-10-16
答案:核桃是一种营养丰富的坚果,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。它的功效和作用包括:1. 降低胆固醇:核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病。2. 促进消化:核桃中的纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助消化和排(pái)泄(xiè)。3. 强化免疫力:核桃中含有丰富的维生素E和锌等抗氧化物质,可以增强身体的免疫力。4. 保护肝脏:核桃中的多种营养成分可以保护肝脏,预防肝炎和肝癌等疾病。一般建议每天食用5-10个核桃,不要过量食用。同时,应该注意核桃的热量较高,不宜过度食用。