补血最快的三种食谱
更新时间:2021-01-16
答案:以下是三种补血最快的食谱:1. 红枣莲子汤材料:红枣10个,莲子50克,糯米50克,水适量。做法:将红枣、莲子和糯米洗净,加入适量的水煮开,转小火煮30-40分钟即可。功效:红枣和莲子均能补血,糯米则有助于补充身体所需的能量。2. 黑豆红枣粥材料:黑豆50克,红枣10个,糯米50克,水适量。做法:将黑豆、红枣和糯米洗净,加入适量的水煮开,转小火煮1-2小时,期间需不断搅拌,直到煮至粥状即可。功效:黑豆富含铁质,红枣则有助于补血养颜,糯米则能补充身体所需的能量。3. 菠(bō)菜(cài)猪肝汤材料:菠(bō)菜(cài)适量,猪肝100克,姜片适量,盐适量,水适量。做法:将菠(bō)菜(cài)洗净,猪肝切小块备用。热锅凉油,加入姜片煸炒,放入猪肝煸炒至变色,加入适量的水,煮开后转小火煮10-15分钟,加入菠(bō)菜(cài)再煮2-3分钟,最后加入适量的盐调味即可。功效:菠(bō)菜(cài)富含铁质和叶酸,猪肝则是补血佳品。