女更年期吃什么好
更新时间:2021-07-07
答案:女性在更年期期间应该注意饮食,建议增加摄入以下食物:1. 高钙食品:如乳制品、豆腐、鱼类等,有助于保持骨骼健康。2. 高纤维食品:如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等,有助于控制体重和消化道健康。3. 富含维生素E的食品:如坚果、橄榄油、鳄梨等,有助于缓解更年期症状。4. 富含Omega-3脂肪酸的食品:如鱼类、亚麻籽、核桃等,有助于降低血脂和预防心血管疾病。5. 富含植物雌(cí)激(jī)素(sù)的食品:如豆类、大豆制品、黑豆等,有助于缓解更年期症状。同时,还需要避免摄入过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、酒精和糖分等,这些食物会加重更年期症状。