五谷杂粮养生配(pèi)方(fāng)
更新时间:2021-04-09
答案:以下是一些五谷杂粮养生配(pèi)方(fāng):1. 五谷杂粮粥:将糯米、小米、大米、玉米、燕麦等五谷杂粮混合煮成粥,可加入红枣、桂圆、莲子等配料,具有健脾益胃、补气养血的功效。2. 五谷杂粮面条:将小麦面粉、玉米面粉、糯米粉、高粱面粉等五谷杂粮混合制作成面条,可配以各种蔬菜、肉类或豆制品,营养丰富。3. 五谷杂粮饼干:将小麦、燕麦、玉米、高粱等五谷杂粮混合制作成饼干,可添加核桃、芝麻等坚果类食材,具有补充营养、增强体力的作用。4. 五谷杂粮沙拉:将糙米、小米、薏米、燕麦、玉米等五谷杂粮煮熟后与各种蔬菜、水果混合制成沙拉,可添加橄榄油、醋等调味料,有助于降低血糖、降脂减肥。5. 五谷杂粮粉丝:将糙米、小米、薏米、燕麦、玉米等五谷杂粮磨成粉,制作成粉丝,可配以各种蔬菜、肉类或豆制品,营养丰富、易于消化。