经常便秘怎样调理
更新时间:2021-09-13
答案:经常便秘的调理方法包括:1. 增加膳食纤维:多食用蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物,有助于增加肠道蠕动,促进排便。2. 喝足够的水:每天至少饮用8杯水,有助于软化粪便,减轻便秘症状。3. 运(yùn)动(dòng):适当的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,增加血液循环,有助于缓解便秘症状。4. 规律排便:保持规律的排便习惯,避免憋便。5. 避免过度用力:过度用力排便会加重肛(gāng)门(mén)和直肠的负担,导致便秘加重。6. 食用乳酸菌:乳酸菌有助于调节肠道菌群,促进肠道健康,缓解便秘症状。如果以上方法无效,建议就医寻求医生的建议和治疗。