宿便怎么全部排出
更新时间:2021-05-13
答案:要想排出宿便,需要从饮食、运(yùn)动(dòng)和生活习惯多方面入手。1. 饮食方面:多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含膳食纤维的食物,尽量少吃肉类、油腻食物和加工食品;适量饮水,保持肠道通畅。2. 运(yùn)动(dòng)方面:多进行有氧运(yùn)动(dòng),如快走、跑步、游泳等,可以促进肠蠕动,加速宿便排出。3. 生活习惯方面:养成定时排便的习惯,避免憋便;保持心情愉快,减少压力和焦虑等负面情绪。此外,也可以考虑进行肠道清洁,如灌肠、泻药等,但需在医生指导下进行。