哪些粥助睡眠
更新时间:2023-10-30
答案:以下粥可以帮助睡眠:1. 燕麦粥:燕麦含有丰富的蛋白质和糖类,能够稳定血糖,有助于睡眠。2. 莲子粥:莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,能够缓解神经紧张,促进睡眠。3. 玉米粥:玉米中含有丰富的维生素B1和B2,这些维生素能够促进神经系统的正常运转,有助于睡眠。4. 菊花粥:菊花中含有丰富的黄酮类化合物和挥发油,能够缓解焦虑和紧张情绪,有助于睡眠。5. 黑米粥:黑米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素B1、B2,能够促进神经系统的正常运转,有助于睡眠。