降血糖最有效5种食物
更新时间:2021-09-08
答案:1. 燕麦:富含可溶性纤维,可延缓血糖上升,有利于控制血糖。2. 花生:富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维,可降低血糖和胰(yí)岛(dǎo)素(sù)水平。3. 蔬菜:如苦瓜、菠(bō)菜(cài)、芥菜等,含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,有助于降低血糖。4. 坚果:如核桃、杏仁、开心果等,富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物蛋白质,可降低血糖和胰(yí)岛(dǎo)素(sù)水平。5. 红薯:富含膳食纤维和植物蛋白质,同时含有低糖指数的碳水化合物,有助于控制血糖。