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地中海饮食有哪些特点
更新时间:2021-10-15
地中海饮食有哪些特点 地中海饮食的特点主要包括:1. 以橄榄油为主要食用油,富含单不饱和脂肪酸,有助于降低血脂和心脏病风险。2. 大量食用新鲜蔬菜、水果和豆类,富含纤维素、维生素和矿物质。3. 以鱼、海鲜和家禽为主要动物性(xìng)蛋
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文章时间:2021-10-15
什么是优质脂肪
更新时间:2021-12-28
什么是优质脂肪 优质脂肪是指富含不饱和脂肪酸的脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等。这些脂肪有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、维持神经系统健康等。与之相反,饱和脂肪酸和反式脂肪酸是不健康的脂肪,应该尽量避免摄入。 牛油果为什么是优质脂肪
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文章时间:2021-12-28
优质蛋白有哪些
更新时间:2021-06-07
优质蛋白有哪些 优质蛋白指的是含有人体所需必需氨基酸的高质量蛋白质。一些优质蛋白的来源包括:1. 动物性蛋白:肉类、鱼类、禽类、蛋类、乳制品等。2. 植物性蛋白:大豆、豆腐、豆浆、蚕豆、扁豆、绿豆、藜麦、奇异果等。3. 昆虫蛋白:蚕蛹、
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文章时间:2021-06-07
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