便秘一个动作立马排便
2023-06-04 06:03:35 作者：
答案：建议试试以下动作：1. 膝盖弯曲：坐在马桶上，将双脚放在地上，然后将膝盖向上弯曲。这个动作可以帮助放松肛(gāng)门(mén)周围的肌肉，让大便更容易排出。2. 深呼吸：深呼吸可以放松身体和大脑，减轻压力和焦虑，这有助于促进肠道蠕动并帮助排便。3. 腹式呼吸：坐在马桶上，将手放在腹部，深呼吸时感受腹部的扩张和收缩。通过腹式呼吸，可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动，促进排便。4. 轻微按(àn)摩(mó)：用手指轻轻按(àn)摩(mó)腹部，以顺时针方向做圆圈状的按(àn)摩(mó)，这可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动，促进排便。以上动作可以帮助缓解便秘，但如果便秘情况严重或长期存在，建议咨询医生或专业医疗机构的医生建议。
